Wenling的「齡」活手札

無意間從部落客朋友 Meta旅行趣 得知這本書，7周遇見對的人

看了她的見證文 感到好奇，一本書真有那麼大的魔力嗎？

不過反正單身嗎～也沒別的方法了，所以就躍躍欲試地買來看。

因為書中其實是提倡在7週內，每天花20分鐘做些練習，連續七週後，自己就會有所改變。

而除了可以選擇自己練習外，作者也建議可以組個封閉團體，最多六個人，全程參與每週做討論。

因為作者是白人女性，本身的經歷是心理治療師，又在40歲才遇到真愛的黑人老公（幾年前曾拒絕過對方2次），然後幸福地結婚生子，完成出書夢想，

用探索自身心靈，發現真愛的經歷，來影響更多人，光這點就蠻值得信服的。

讀書會規則

讀書會的規則如下：

＊除了七週外，前後各加兩週共九週，第一週是會前會，介紹所有參與者並說明規則，超過三次以上缺席就必須退出（這是人生優先順序的選擇問題），參與者是我認識大家，但他們一開始不認識彼此，所以主辦人的選擇也蠻重要，必須聲明對彼此的秘密保密，互相信任，願意分享，否則會破壞這團體的初衷。

＊每週同一時間同一地點（我們選了一個包廂，店家老闆是朋友的便利性XD），養成大家的習慣，實行一陣子後，每週想到要聚會都頗開心。

＊書中會有每週小組討論問題，呼應當週每一天的作業內容，大家自在分享自己的想法就好。

＊準備好自己的秘密筆記本，寫作業之外，也可以翻閱查詢，以便回應小組討論內容。

＊每週換主持人來帶討論，每個人都可以用自己的風格，我一開始不會帶就照問題念，後來其他人可能引述書中的話要大家思考，或旁徵博引一些看法，都很不錯。

＊討論的過程不能去評斷別人，覺得他應該怎麼樣，靜靜聆聽就好，要給點內心小建議當然可以，但不批判是最大原則。

＊說真的因為時間分配，有時候常常在聚會前2天才臨時抱佛腳做當週作業，也不是每個都有確實做，但因為讀書會的動力與責任，有做的話都是非常認真去實行的。

＊會後會是做個總結，我寫了一些祝福小語給每個人抽，蠻神奇的是大家抽到的都蠻符合之前討論過的事情，跟他們當時心境；作為回饋，我也請大家寫收獲心得給我，大家互相分享這九週來的變化，一致都認為是很棒的旅程，我們最棒的結論是：要遇見對的人之前，先遇見對的自己，自然能吸引到對的人。

這是一本踏踏實實的自我心靈成長書。

（心得回饋）

練習與感想

由於目錄書籍介紹都有，以下分享一些我自己印象深刻的練習與感想。

冥想

說實在是第一次練習冥想，作者雖然身為基督徒，但並不會有傳教之感，是任何宗教，無論有沒有信仰都可以施行的練習。

書中會有各種冥想練習，例如想像另一半跟你相處的樣子，想像你徹底接納週邊環境的愛，想像你釋放父母帶給你的一切重擔（這邊做我邊流淚自己也嚇到）等。

做完常常會覺得心平氣和、心滿意足。

回顧童年

雖然「被討厭的勇氣」一書中否定童年創傷，本書卻是建議你好好檢視童年、原生家庭是否造就你目前愛（或找不到愛）的模式，

可能有陰影、有恨、有愛，父母都是我們的鏡子，我也很驚訝埋藏在心底的童年秘密就這麼首度攤開在參與者面前，但我們都學會去面對、體諒、接納、放下，

這些在外人看來的不堪，成就我們現在強壯的樣子，轉化為更柔軟堅強的心。

日記

其實需要不斷地寫寫寫，很多問自己的對話：你理想中的愛是什麼樣子；你覺得愛的本質有哪些；你的優缺點、恐懼與勇敢；你看自己跟別人看你是什麼樣子；描述你對跟你有關聯的對象的看法；你要放下什麼；你熱愛什麼；你的感謝、遺憾、恨等等。

在這樣的過程中不斷與自己對話，會恍然大悟原來自己是這樣的一個人，你是什麼樣子，你要什麼，漸漸就都清楚明白了。

在我寫完滿滿五頁的感謝後，我滿懷喜悅，單純地發現一個簡單的道理：「僅僅是我的存在，我有夢，我行動；以及跟我有關聯或有過關聯的人的存在，他們讓我得到或是學到，這些生命中的緣，一個擦身也好，都是值得慶幸的事，人生有太多美好可能。」

討論的過程

因為大家都是開放心胸的深談（出社會後有多少機會這樣？），在聽大家分享的過程裡，偶而有佳句名言冒出會趕快筆記XD

當然也更深了解到，每個人的個性都不同，對待愛的態度也是。譬如這人總是一頭熱很快栽進去，那人卻被從前的另一半說你都不付出，太保護自己，這麼天差地別，都會互相理解，都要找到各自改變、然後重新去愛一個人的方式。

終身受用

這理所當然是終身受用的書，一來是書裡的練習可以重複做；二來其實書裡常引述一些深奧的話，說實在現在的我們常常看不明白，我想，當我們再有更多歷練之後，應該可以頓悟吧。

再來是其中一個參加者說的，當他有些困擾時，翻翻書，發現其實裡面都有答案，彷彿是上帝的指引般，我也這麼覺得。

有時候你會覺得某段描述怎麼如此打中你心。

（心得回饋）

以上是我的小小見證與分享，2016年初已結束第二批，2016年的夏季會再繼續第三批。很榮幸能幫助大家，歡迎大家自行開枝散葉舉辦看看，有什麼奇妙變化歡迎回報喔！

我之後陸續辦的話，也會更新進展：）

想知道三屆成員包括我自己的感情狀態更新嗎？

移到另一篇文章喲！在「七週遇見對的人」自我探索之後的我們

（我的夢想版，理想中愛的樣貌，與理想中的自己將來的樣子、生活）

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